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寝てる時にうなされる原因は？対策や睡眠環境を整えるコツを紹介
寝てる時にうなされると睡眠が浅くなって翌日に疲れを持ち越してしまう方や、深い眠りに入れず、夜中に何度も目を覚ましてしまう方もいるでしょう。しかし原因を追求して克服したくても具体的な方法が分からずひとりで悩んでいませんか？ このコラムでは、寝てる時にうなされる原因や対策方法を紹介します。ぐっすり眠り、すっきり気持ちいい朝を迎えたい方はぜひ参考にご覧ください。 寝てる時にうなされる原因は？ 寝てる時にうなされる原因は、以下の3つが考えられます。 ホルモンバランスの乱れ、ストレス 寝る前の飲酒 精神疾患 それぞれについて詳しく解説します。また、子どもが寝てる時にうなされる原因もお伝えしますので、気になる方は参考にしてみてください。 ・ホルモンバランスの乱れやストレス ストレスによって心身が緊張状態に陥ると交感神経が優位になり、寝る前に活発になる副交感神経の働きが抑制されます。すると、睡眠リズムが崩れてホルモンバランスに乱れが生じ、眠りが浅くなってしまうのです。 眠りが浅いと些細な物音にも反応しやすくなり、寝てる時にうなされて目が覚める悪循環に陥ります。人間関係や仕事のストレスを抱え込みやすい方は、特に注意しましょう。 ・寝る前の飲酒 寝る前にお酒を飲むと、寝てる時にうなされることがあります。ビールやワインなどのお酒には、睡眠を誘導するアルコールが含まれており、アルコールは脳神経の興奮を抑えるため、入眠前に摂取すると確かに寝つきが良くなりやすいのです。 しかし、血中のアルコール濃度が低下すると睡眠作用がなくなり、中途覚醒を起こしやすくなることも。寝る前の暴飲暴食や会食続きで内臓を酷使すると、睡眠障害につながり眠りが浅くなります。夜遅くに食事をとることが多い方は気をつけるようにしましょう。 ・精神疾患を患っているとうなされやすくなることも 心的外傷後ストレス障害やレム睡眠、行動障害、うつ病などを患っている方は、悪夢にうなされることがあります。何かに襲われるような夢をよく見る方は、精神疾患によるものかもしれません。 精神疾患が原因で寝る時にうなされることがある方は、医療機関での適切な処置が必要です。「夢を見た後に恐怖や不安を感じる」「目が覚めると朝まで眠れない」方は、専門医に相談するようにしましょう。 子供が寝てる時にうなされる原因は？ 精神的なストレスにより悪夢にうなされるのは、大人だけではありません。寝てる子どもが突然「怖い、怖い」と泣き叫んだり、苦しそうにうなされたりして驚いたりした経験はありませんか。怯える子どもを目にするのは、親にとってもストレスになります。 孤独が原因で悪夢にうなされている場合は、添い寝をしてあげるのがおすすめです。好きな絵本を読み聞かせるなどして、子どもがリラックスできる環境を作ってあげましょう。 寝てる時にうなされたら見直したいこと 寝てる時にうなされる方は、以下の4つのポイントを意識してみてください。生活習慣の見直しで改善できる場合があります。 生活習慣の改善 飲酒は寝る4時間前まで 寝具を変える ストレスや精神疾患の方は医療機関に相談 それでは順番に解説していきます。 ・生活習慣の改善 毎日同じ時間に起床・就寝すると、ホルモン分泌を調整する体内時計が整い、夜になると自然と眠りが誘発されるようになるため、規則正しい生活習慣は、睡眠リズムを安定させます。また、眠りの質が向上すると深い睡眠が得られ、うなされて目が覚めるのを防いでくれるのです。 生活習慣や睡眠の改善には有酸素運動もおすすめです。就寝の3時間前までに運動すると精神的な緊張がほぐれ、深い眠りにつくことができます。また、入浴のタイミングも睡眠の質に影響します。寝つきを良くするには、就寝の2〜4時間前の入浴が理想です。...
寝てる時にうなされる原因は？対策や睡眠環境を整えるコツを紹介
寝てる時にうなされると睡眠が浅くなって翌日に疲れを持ち越してしまう方や、深い眠りに入れず、夜中に何度も目を覚ましてしまう方もいるでしょう。しかし原因を追求して克服したくても具体的な方法が分からずひとりで悩んでいませんか？ このコラムでは、寝てる時にうなされる原因や対策方法を紹介します。ぐっすり眠り、すっきり気持ちいい朝を迎えたい方はぜひ参考にご覧ください。 寝てる時にうなされる原因は？ 寝てる時にうなされる原因は、以下の3つが考えられます。 ホルモンバランスの乱れ、ストレス 寝る前の飲酒 精神疾患 それぞれについて詳しく解説します。また、子どもが寝てる時にうなされる原因もお伝えしますので、気になる方は参考にしてみてください。 ・ホルモンバランスの乱れやストレス ストレスによって心身が緊張状態に陥ると交感神経が優位になり、寝る前に活発になる副交感神経の働きが抑制されます。すると、睡眠リズムが崩れてホルモンバランスに乱れが生じ、眠りが浅くなってしまうのです。 眠りが浅いと些細な物音にも反応しやすくなり、寝てる時にうなされて目が覚める悪循環に陥ります。人間関係や仕事のストレスを抱え込みやすい方は、特に注意しましょう。 ・寝る前の飲酒 寝る前にお酒を飲むと、寝てる時にうなされることがあります。ビールやワインなどのお酒には、睡眠を誘導するアルコールが含まれており、アルコールは脳神経の興奮を抑えるため、入眠前に摂取すると確かに寝つきが良くなりやすいのです。 しかし、血中のアルコール濃度が低下すると睡眠作用がなくなり、中途覚醒を起こしやすくなることも。寝る前の暴飲暴食や会食続きで内臓を酷使すると、睡眠障害につながり眠りが浅くなります。夜遅くに食事をとることが多い方は気をつけるようにしましょう。 ・精神疾患を患っているとうなされやすくなることも 心的外傷後ストレス障害やレム睡眠、行動障害、うつ病などを患っている方は、悪夢にうなされることがあります。何かに襲われるような夢をよく見る方は、精神疾患によるものかもしれません。 精神疾患が原因で寝る時にうなされることがある方は、医療機関での適切な処置が必要です。「夢を見た後に恐怖や不安を感じる」「目が覚めると朝まで眠れない」方は、専門医に相談するようにしましょう。 子供が寝てる時にうなされる原因は？ 精神的なストレスにより悪夢にうなされるのは、大人だけではありません。寝てる子どもが突然「怖い、怖い」と泣き叫んだり、苦しそうにうなされたりして驚いたりした経験はありませんか。怯える子どもを目にするのは、親にとってもストレスになります。 孤独が原因で悪夢にうなされている場合は、添い寝をしてあげるのがおすすめです。好きな絵本を読み聞かせるなどして、子どもがリラックスできる環境を作ってあげましょう。 寝てる時にうなされたら見直したいこと 寝てる時にうなされる方は、以下の4つのポイントを意識してみてください。生活習慣の見直しで改善できる場合があります。 生活習慣の改善 飲酒は寝る4時間前まで 寝具を変える ストレスや精神疾患の方は医療機関に相談 それでは順番に解説していきます。 ・生活習慣の改善 毎日同じ時間に起床・就寝すると、ホルモン分泌を調整する体内時計が整い、夜になると自然と眠りが誘発されるようになるため、規則正しい生活習慣は、睡眠リズムを安定させます。また、眠りの質が向上すると深い睡眠が得られ、うなされて目が覚めるのを防いでくれるのです。 生活習慣や睡眠の改善には有酸素運動もおすすめです。就寝の3時間前までに運動すると精神的な緊張がほぐれ、深い眠りにつくことができます。また、入浴のタイミングも睡眠の質に影響します。寝つきを良くするには、就寝の2〜4時間前の入浴が理想です。...
バンザイ寝は肩こり悪化や猫背につながる！リスクを把握して改善しよう
両手を頭の位置に上げた姿勢で寝る「バンザイ寝」。バンザイ寝をすると肩こりの悪化をはじめ、寝たはずなのに疲労感が取れない、猫背になるなど、さまざまな不調を引き起こすリスクがあります。 また寝るときは通常の体勢だったとしても、寝ている間にバンザイの姿勢を取ってしまっている人も珍しくありません。睡眠の質を高めるためには、、バンザイ寝を早めに改善する必要があります。 そこでこの記事では、バンザイ寝の原因やリスク、バンザイ寝を止めたい人が改善する方法を紹介します。 バンザイ寝をしてしまう原因とは？ バンザイ寝をする原因として、肩こりや背中の疲れ、猫背により呼吸が浅くなっていることが挙げられます。 特にデスクワークをしている人や、長時間スマートフォンを使用している人は、姿勢が悪くなり猫背や巻き肩になりがちです。姿勢が悪くなると肩がこるだけでなく、背中の筋肉が固まってしまいます。猫背や背中のこりは横隔膜を圧迫して肺が伸縮しづらくなり、呼吸が浅くなってしまう原因となります。 無意識にバンザイの姿勢になるのは、胸や背中とその周辺の筋肉がストレッチされた状態になり、肩や胸の周りが楽になるからです。 なお、バンザイ寝をする人が多いのは、デスクワーカーや長時間スマートフォンを使用する人だけではありません。よく車の運転をする人、肩や腕を使って仕事をする人、ストレスを抱えている人、鼻がつまっている人、肥満の人などもバンザイ寝になりやすいので注意が必要です。 バンザイ寝をするリスク バンザイ寝には、肩こりや冷え性が悪化したり、疲れが取れなくなったりするほか、睡眠時無呼吸症候群になってしまうリスクもあります。 肩こりや冷え性が悪化するのは、バンザイ寝が血行不良を招くからです。そもそも肩や背中のこりを楽にするために両手を上げた姿勢を取るはずなのに、悪化してしまったら意味がありませんよね。 また、バンザイの姿勢になると筋肉がゆるみ呼吸が楽になったように感じますが、寝ているときに呼吸が浅くなりやすく、疲労感が取れなくなります。呼吸が浅くなると、酷い場合は睡眠時無呼吸症候群につながってしまうのです。 ここからは、バンザイ寝にはどのようなリスクがあるのか、詳しく確認していきましょう。 血行不良によって肩こり・冷え性の悪化 バンザイ寝は一見楽に感じますが、実は肩こり・冷えの悪化につながります。バンザイ寝の姿勢になると、肩から指先にかけての血管が伸び細くなってしまうからです。 血管が細くなると血液やリンパが流れにくくなり、血行不良を引き起こします。血行不良は必要な部分に血液が行き渡らなくなるため、筋肉を硬くしたり肩こりを悪化させたりします。 また、血液が行き届かなくなると指先が冷えて冷え性になる可能性も。特に冬は手先が布団から出て冷えやすくなるため、冷え性が悪化しやすくなります。 さらに血管が細くなりリンパの流れも悪くなることで、老廃物が溜まってむくみやすくなるリスクもあります。 疲労感が取れなくなる 両腕を上げた状態で横になっていると、顎で圧迫されて気道が狭くなるため、呼吸が浅くなってしまいます。呼吸が浅くなると体全体に回る酸素量が減り、疲労感が取れなくなってしまうのです。 体が疲労回復や筋肉の再生をするためには、酸素が必要です。体内に取り入れる酸素が減ると体内のあらゆる機能が阻害されるため、疲労感が取れません。 毎日睡眠時間はしっかり取っているはずなのに、朝起きると思ったほど疲労感が取れていない場合は、バンザイ寝をしている可能性があります。 睡眠時無呼吸症候群になる可能性がある 前述の通り、バンザイ寝は気道が狭くなって呼吸が浅くなるため、いびきをかきやすくなります。その状態が悪化すると、睡眠時無呼吸症候群を引き起こしかねません。 睡眠時無呼吸症候群は一晩で1時間に5回以上、もしくは7時間に30回以上にわたり、10秒以上呼吸が停止することがある状態のことです。呼吸が停止すると体に回る酸素量も少なくなり、脳や体にさまざまな影響を与えます。 夜熟睡できなくなるだけでなく、日中強烈な眠気に襲われる、記憶力や集中力が低下する、臓器に影響を与えて高血圧・心臓病といった病気のリスクを上昇させるなどの可能性があるため早めに改善したいものです。 バンザイ寝を改善する方法 バンザイ寝を改善するには、肩こりや背中のこり、姿勢の悪さを改善するように意識しましょう。肩周りの血流をアップさせたり、寝るときの姿勢を考えてみたりするのが効果的です。具体的にどのような方法があるのか確認してみましょう。 ストレッチを行う デスクワークをしている人や長時間スマートフォンを使用している人は、筋肉をほぐすためにストレッチを行うのが効果的です。肩と背中のストレッチを中心に行いましょう。...
バンザイ寝は肩こり悪化や猫背につながる！リスクを把握して改善しよう
両手を頭の位置に上げた姿勢で寝る「バンザイ寝」。バンザイ寝をすると肩こりの悪化をはじめ、寝たはずなのに疲労感が取れない、猫背になるなど、さまざまな不調を引き起こすリスクがあります。 また寝るときは通常の体勢だったとしても、寝ている間にバンザイの姿勢を取ってしまっている人も珍しくありません。睡眠の質を高めるためには、、バンザイ寝を早めに改善する必要があります。 そこでこの記事では、バンザイ寝の原因やリスク、バンザイ寝を止めたい人が改善する方法を紹介します。 バンザイ寝をしてしまう原因とは？ バンザイ寝をする原因として、肩こりや背中の疲れ、猫背により呼吸が浅くなっていることが挙げられます。 特にデスクワークをしている人や、長時間スマートフォンを使用している人は、姿勢が悪くなり猫背や巻き肩になりがちです。姿勢が悪くなると肩がこるだけでなく、背中の筋肉が固まってしまいます。猫背や背中のこりは横隔膜を圧迫して肺が伸縮しづらくなり、呼吸が浅くなってしまう原因となります。 無意識にバンザイの姿勢になるのは、胸や背中とその周辺の筋肉がストレッチされた状態になり、肩や胸の周りが楽になるからです。 なお、バンザイ寝をする人が多いのは、デスクワーカーや長時間スマートフォンを使用する人だけではありません。よく車の運転をする人、肩や腕を使って仕事をする人、ストレスを抱えている人、鼻がつまっている人、肥満の人などもバンザイ寝になりやすいので注意が必要です。 バンザイ寝をするリスク バンザイ寝には、肩こりや冷え性が悪化したり、疲れが取れなくなったりするほか、睡眠時無呼吸症候群になってしまうリスクもあります。 肩こりや冷え性が悪化するのは、バンザイ寝が血行不良を招くからです。そもそも肩や背中のこりを楽にするために両手を上げた姿勢を取るはずなのに、悪化してしまったら意味がありませんよね。 また、バンザイの姿勢になると筋肉がゆるみ呼吸が楽になったように感じますが、寝ているときに呼吸が浅くなりやすく、疲労感が取れなくなります。呼吸が浅くなると、酷い場合は睡眠時無呼吸症候群につながってしまうのです。 ここからは、バンザイ寝にはどのようなリスクがあるのか、詳しく確認していきましょう。 血行不良によって肩こり・冷え性の悪化 バンザイ寝は一見楽に感じますが、実は肩こり・冷えの悪化につながります。バンザイ寝の姿勢になると、肩から指先にかけての血管が伸び細くなってしまうからです。 血管が細くなると血液やリンパが流れにくくなり、血行不良を引き起こします。血行不良は必要な部分に血液が行き渡らなくなるため、筋肉を硬くしたり肩こりを悪化させたりします。 また、血液が行き届かなくなると指先が冷えて冷え性になる可能性も。特に冬は手先が布団から出て冷えやすくなるため、冷え性が悪化しやすくなります。 さらに血管が細くなりリンパの流れも悪くなることで、老廃物が溜まってむくみやすくなるリスクもあります。 疲労感が取れなくなる 両腕を上げた状態で横になっていると、顎で圧迫されて気道が狭くなるため、呼吸が浅くなってしまいます。呼吸が浅くなると体全体に回る酸素量が減り、疲労感が取れなくなってしまうのです。 体が疲労回復や筋肉の再生をするためには、酸素が必要です。体内に取り入れる酸素が減ると体内のあらゆる機能が阻害されるため、疲労感が取れません。 毎日睡眠時間はしっかり取っているはずなのに、朝起きると思ったほど疲労感が取れていない場合は、バンザイ寝をしている可能性があります。 睡眠時無呼吸症候群になる可能性がある 前述の通り、バンザイ寝は気道が狭くなって呼吸が浅くなるため、いびきをかきやすくなります。その状態が悪化すると、睡眠時無呼吸症候群を引き起こしかねません。 睡眠時無呼吸症候群は一晩で1時間に5回以上、もしくは7時間に30回以上にわたり、10秒以上呼吸が停止することがある状態のことです。呼吸が停止すると体に回る酸素量も少なくなり、脳や体にさまざまな影響を与えます。 夜熟睡できなくなるだけでなく、日中強烈な眠気に襲われる、記憶力や集中力が低下する、臓器に影響を与えて高血圧・心臓病といった病気のリスクを上昇させるなどの可能性があるため早めに改善したいものです。 バンザイ寝を改善する方法 バンザイ寝を改善するには、肩こりや背中のこり、姿勢の悪さを改善するように意識しましょう。肩周りの血流をアップさせたり、寝るときの姿勢を考えてみたりするのが効果的です。具体的にどのような方法があるのか確認してみましょう。 ストレッチを行う デスクワークをしている人や長時間スマートフォンを使用している人は、筋肉をほぐすためにストレッチを行うのが効果的です。肩と背中のストレッチを中心に行いましょう。...
マットレスだけで寝るのはアリ？おすすめアイテムを紹介
ベッドは圧迫感があるため、引っ越しや部屋の模様替えをきっかけにベッドフレームをなくしてマットレスを直置きしたいと考える人も多いのではないでしょうか。マットレスだけなら部屋が広く見えるようになるものの、直置きは衛生面などが気になりますよね。 結論からいうと、マットレスだけで寝ることは、あまりおすすめできません。この記事では、マットレスだけで寝ることがおすすめできない理由や、マットレスだけで寝る場合の対策方法などをお伝えします。 マットレスだけで寝るデメリット マットレスだけを直置きして寝ると、カビやダニ、ほこりといった衛生面や、使い心地が悪くなるなど耐久性の面でデメリットがあります。どのようなデメリットがあるのでしょうか。 カビやダニが発生しやすい マットレスを直置きすると、カビやダニが発生しやすくなります。眠っている間にかいた汗がマットレスに吸収されたり、人体と床の温度差で床面に結露が発生したりして湿気が溜まるからです。 ベッドフレームがあればマットレスの下に空気の通り道ができるため湿気がこもりにくくなりますが、直置きすると空気の通り道がなく湿気が放出されません。その結果、マットレスと床の接地面が高温多湿となってしまいます。 カビやダニは高温多湿の環境が好きなので、使い続けるうちにカビやダニが発生しやすくなるのです。 ほこりが溜まりやすい 床の上に直接マットレスを置くと、掃除がしづらく、マットレスの周辺にほこりが溜まりやすくなる点もデメリットです。くわえて掛け布団をかけるとマットレスから布団がはみ出た状態になるため、さらに掃除がしづらくなります。 さらにベッドフレームの高さがない分、地面と近い位置で寝ることになりますよね。すると就寝時や寝返りをうつときなど、マットレス周辺に溜まったほこりが舞い上がり、そのほこりを吸い込んでしまいます。 ほこりはアレルギーを引き起こす可能性があるため、注意しなければなりません。 へたりやすい 床に直接マットレスを置くと、マットレスが湿気を吸収してへたりやすくなります。 スプリングコイルタイプのマットレスなら、湿気により金属製のコイルがサビる可能性があります。ウレタンタイプの場合は、湿気が吸収されると弾力性が損なわれて寝心地が悪くなってしまうことも。 マットレスの劣化が早まれば睡眠の質が下がるだけでなく、買い替えが必要になるタイミングも早まってしまいます。 それでもマットレスだけで寝たいなら！ マットレスを床に直置きするといくつかのデメリットはあるものの、少しでもスペースを確保するためにマットレスだけで寝たい人もいるはずです。そのような場合は、敷きパッドやすのこベッドを使用するなど、いくつかのアイデアがあります。 敷きパッドを使用する マットレスに湿気が溜まってカビやダニが発生しやすくなるのを予防するために、敷きパッドを使用するのがおすすめです。 マットレスの上に敷きパッドを敷くと、寝汗がマットレスの内側に浸透するのを防げるため、カビが生えにくくなります。 敷きパッドには冷感素材やボア素材など季節に合わせて選べるタイプや、寝心地や寝返りをサポートするしっかりしたつくりのタイプなどがあります。種類が豊富なので、好みに応じて選びましょう。 すのこを敷く マットレスをそのまま床の上に置くのではなく、マットレスの下にすのこを敷くのもひとつの方法です。ベッドの床板にすのこが使用されているものもありますが、マットレス用のすのこならば、ベッドのようにスペースをとりません。 マットレス用のすのこは数センチ程度の高さがあるため、床とマットレスの間に空気の通り道ができてカビや結露を予防できます。 すのこならベッドフレームよりもコストを抑えられますし、折りたためるタイプならコンパクトに収納できますよ。 除湿シートを敷く マットレスの下に除湿シートを敷いてカビや結露を予防することも可能です。除湿シートは湿気が溜まったら天日干しをすれば放湿できますし、洗えるタイプを選べば清潔に使えます。 なお除湿シートにはサイズや吸湿量などさまざまな種類があるため、使用しているマットレスに合ったものを選びましょう。 例えば、マットレスに対して除湿シートのサイズが小さいと、マットレス全体の湿気をカバーできません。またポケットコイルなど除湿シートを頻繁に交換できないベッド用のマットレスを使用している場合は、より吸湿量の多いタイプを選ぶと安心です。...
マットレスだけで寝るのはアリ？おすすめアイテムを紹介
ベッドは圧迫感があるため、引っ越しや部屋の模様替えをきっかけにベッドフレームをなくしてマットレスを直置きしたいと考える人も多いのではないでしょうか。マットレスだけなら部屋が広く見えるようになるものの、直置きは衛生面などが気になりますよね。 結論からいうと、マットレスだけで寝ることは、あまりおすすめできません。この記事では、マットレスだけで寝ることがおすすめできない理由や、マットレスだけで寝る場合の対策方法などをお伝えします。 マットレスだけで寝るデメリット マットレスだけを直置きして寝ると、カビやダニ、ほこりといった衛生面や、使い心地が悪くなるなど耐久性の面でデメリットがあります。どのようなデメリットがあるのでしょうか。 カビやダニが発生しやすい マットレスを直置きすると、カビやダニが発生しやすくなります。眠っている間にかいた汗がマットレスに吸収されたり、人体と床の温度差で床面に結露が発生したりして湿気が溜まるからです。 ベッドフレームがあればマットレスの下に空気の通り道ができるため湿気がこもりにくくなりますが、直置きすると空気の通り道がなく湿気が放出されません。その結果、マットレスと床の接地面が高温多湿となってしまいます。 カビやダニは高温多湿の環境が好きなので、使い続けるうちにカビやダニが発生しやすくなるのです。 ほこりが溜まりやすい 床の上に直接マットレスを置くと、掃除がしづらく、マットレスの周辺にほこりが溜まりやすくなる点もデメリットです。くわえて掛け布団をかけるとマットレスから布団がはみ出た状態になるため、さらに掃除がしづらくなります。 さらにベッドフレームの高さがない分、地面と近い位置で寝ることになりますよね。すると就寝時や寝返りをうつときなど、マットレス周辺に溜まったほこりが舞い上がり、そのほこりを吸い込んでしまいます。 ほこりはアレルギーを引き起こす可能性があるため、注意しなければなりません。 へたりやすい 床に直接マットレスを置くと、マットレスが湿気を吸収してへたりやすくなります。 スプリングコイルタイプのマットレスなら、湿気により金属製のコイルがサビる可能性があります。ウレタンタイプの場合は、湿気が吸収されると弾力性が損なわれて寝心地が悪くなってしまうことも。 マットレスの劣化が早まれば睡眠の質が下がるだけでなく、買い替えが必要になるタイミングも早まってしまいます。 それでもマットレスだけで寝たいなら！ マットレスを床に直置きするといくつかのデメリットはあるものの、少しでもスペースを確保するためにマットレスだけで寝たい人もいるはずです。そのような場合は、敷きパッドやすのこベッドを使用するなど、いくつかのアイデアがあります。 敷きパッドを使用する マットレスに湿気が溜まってカビやダニが発生しやすくなるのを予防するために、敷きパッドを使用するのがおすすめです。 マットレスの上に敷きパッドを敷くと、寝汗がマットレスの内側に浸透するのを防げるため、カビが生えにくくなります。 敷きパッドには冷感素材やボア素材など季節に合わせて選べるタイプや、寝心地や寝返りをサポートするしっかりしたつくりのタイプなどがあります。種類が豊富なので、好みに応じて選びましょう。 すのこを敷く マットレスをそのまま床の上に置くのではなく、マットレスの下にすのこを敷くのもひとつの方法です。ベッドの床板にすのこが使用されているものもありますが、マットレス用のすのこならば、ベッドのようにスペースをとりません。 マットレス用のすのこは数センチ程度の高さがあるため、床とマットレスの間に空気の通り道ができてカビや結露を予防できます。 すのこならベッドフレームよりもコストを抑えられますし、折りたためるタイプならコンパクトに収納できますよ。 除湿シートを敷く マットレスの下に除湿シートを敷いてカビや結露を予防することも可能です。除湿シートは湿気が溜まったら天日干しをすれば放湿できますし、洗えるタイプを選べば清潔に使えます。 なお除湿シートにはサイズや吸湿量などさまざまな種類があるため、使用しているマットレスに合ったものを選びましょう。 例えば、マットレスに対して除湿シートのサイズが小さいと、マットレス全体の湿気をカバーできません。またポケットコイルなど除湿シートを頻繁に交換できないベッド用のマットレスを使用している場合は、より吸湿量の多いタイプを選ぶと安心です。...
昼寝に最適な時間とは？効果的な睡眠の取り方とコツを紹介
昼食後など日中は眠気が起こりやすく、仕事中や作業中にウトウトしてしまう方も多いのではないでしょうか。 「昼寝をしたら仕事や作業の時間が削られてしまう」と考えて我慢してしまいがちですが、実は眠気に耐えようとするとパフォーマンスが落ちてしまいます。一旦昼寝を挟むことで、効率よく仕事を進めることができるのでおすすめです。 本記事では最適な昼寝時間や効率的な昼寝の取り方、昼寝をする際のコツを紹介します。 昼寝のおすすめ時間帯 昼寝をするとパフォーマンスの低下を防げますが、どの時間帯に寝ても効果が期待できるわけではありません。昼寝のおすすめ時間帯は正午から15時にかけてです。 一般的に、人間は14時くらいになると眠気が現れることが多いといわれています。個人差はありますが、この時間帯に眠気が現れるのは体内リズムによるものなので、自然なことです。 眠気のピークを迎えるこの時間帯に昼寝をすると、眠気が解消するとともにパフォーマンスの向上も期待できます。昼寝をする場合は、時間帯を意識しましょう。 15時以降の昼寝は注意が必要 昼寝におすすめの時間帯は15時まででで、それ以降の昼寝には注意が必要です。その理由は、夕方になると副交感神経が就寝の準備を始めるため、15時以降に昼寝をすると夜の寝付きが悪くなったり、体内リズムを乱したりする可能性があるからです。 「ランチの後に昼寝をする時間が取れなかった」「夕方になったら眠くなり始めた」というケースがあるかもしれませんが、心身の健康面を考えると、昼寝よりも夜しっかり眠ることのほうが重要です。 15時を過ぎてしまった場合は、仕事や作業が終わる時間まで眠気を我慢して、夜の睡眠の質を下げないようにしましょう。夕方眠気に襲われた場合は、軽く体を動かして眠気を覚ますのがおすすめです。 昼寝に最適な時間 効果的な昼寝の時間も意識しましょう。昼寝は、時間が許す限り眠ればいいわけではありません。昼寝に最適な時間は15～30分程度で、それ以上眠ってしまうと逆効果になってしまいます。 昼寝に最適な時間は15〜30分 昼寝に最適な時間は15～30分です。例えば「5～10分程度の昼寝なら仕事に支障をきたさないから、少しでも寝よう」と考える方もいるかもしれません。しかし短すぎる睡眠は眠気が取り切れないため、十分な効果が期待できません。 15～30分眠ることで、ノンレム睡眠のステージ2程度の状態で目覚めることができ、スッキリとした目覚めが得られます。このような短時間睡眠は「パワーナップ（積極的仮眠）」と呼ばれています。 ただし、15～30分の間でスッキリ目覚められる時間は人によって異なるため、自分にとって最適な時間を見つけて眠ることが大切です。 30分を超える昼寝は控えよう 睡眠時間が30分を超えると、逆に眠気が残ってしまったり、だるさを感じてしまったりするため逆効果です。その理由は、長時間睡眠を取ってしまうと、脳が深い眠りに入ってスッキリ目覚めを得ることができなくなるからです。 昼寝の時間に心配がある場合は、30分以内にアラームを設定しておくといいでしょう。 昼に眠くなる原因 昼に眠くなる原因は、体内リズムだけではありません。睡眠不足や体調不良、食事のほか、睡眠障害といった何らかの障害が発生している可能性も。ここからは、昼に眠くなる考えられる原因を確認しましょう。 睡眠不足 自分では十分寝ているつもりでも、実は睡眠不足だったというケースがあります。成人に必要な睡眠時間の目安は7時間前後といわれています。 慢性的な睡眠不足は、日中眠気を引き起こすだけでなく、認知能力や記憶力の低下、心の不調や抑うつなどの悪影響を引き起こす可能性があります。 また、睡眠の質が良くない場合も、心身の疲れをしっかり回復することはできません。睡眠時間とともに、寝室の環境を整えて、睡眠の質にもこだわりましょう。 風邪や花粉 風邪や花粉症で薬を飲んでいる場合は、薬に含まれる「抗ヒスタミン」が原因となり眠気を引き起こすこともあります。抗ヒスタミンとは、風邪や花粉症の症状を発症させる「ヒスタミン」を抑えるための物質です。 ヒスタミンは学習能力を高める作用があるのですが、抗ヒスタミンには眠気を引き起こしたり集中力を低下させたりする副作用があるため、薬を飲むと眠くなってしまいます。抗ヒスタミンが含まれる薬を飲んでるために眠気がひどくなり困る場合は、担当の医師に相談してみるのがおすすめです。 食後の眠気...
昼寝に最適な時間とは？効果的な睡眠の取り方とコツを紹介
昼食後など日中は眠気が起こりやすく、仕事中や作業中にウトウトしてしまう方も多いのではないでしょうか。 「昼寝をしたら仕事や作業の時間が削られてしまう」と考えて我慢してしまいがちですが、実は眠気に耐えようとするとパフォーマンスが落ちてしまいます。一旦昼寝を挟むことで、効率よく仕事を進めることができるのでおすすめです。 本記事では最適な昼寝時間や効率的な昼寝の取り方、昼寝をする際のコツを紹介します。 昼寝のおすすめ時間帯 昼寝をするとパフォーマンスの低下を防げますが、どの時間帯に寝ても効果が期待できるわけではありません。昼寝のおすすめ時間帯は正午から15時にかけてです。 一般的に、人間は14時くらいになると眠気が現れることが多いといわれています。個人差はありますが、この時間帯に眠気が現れるのは体内リズムによるものなので、自然なことです。 眠気のピークを迎えるこの時間帯に昼寝をすると、眠気が解消するとともにパフォーマンスの向上も期待できます。昼寝をする場合は、時間帯を意識しましょう。 15時以降の昼寝は注意が必要 昼寝におすすめの時間帯は15時まででで、それ以降の昼寝には注意が必要です。その理由は、夕方になると副交感神経が就寝の準備を始めるため、15時以降に昼寝をすると夜の寝付きが悪くなったり、体内リズムを乱したりする可能性があるからです。 「ランチの後に昼寝をする時間が取れなかった」「夕方になったら眠くなり始めた」というケースがあるかもしれませんが、心身の健康面を考えると、昼寝よりも夜しっかり眠ることのほうが重要です。 15時を過ぎてしまった場合は、仕事や作業が終わる時間まで眠気を我慢して、夜の睡眠の質を下げないようにしましょう。夕方眠気に襲われた場合は、軽く体を動かして眠気を覚ますのがおすすめです。 昼寝に最適な時間 効果的な昼寝の時間も意識しましょう。昼寝は、時間が許す限り眠ればいいわけではありません。昼寝に最適な時間は15～30分程度で、それ以上眠ってしまうと逆効果になってしまいます。 昼寝に最適な時間は15〜30分 昼寝に最適な時間は15～30分です。例えば「5～10分程度の昼寝なら仕事に支障をきたさないから、少しでも寝よう」と考える方もいるかもしれません。しかし短すぎる睡眠は眠気が取り切れないため、十分な効果が期待できません。 15～30分眠ることで、ノンレム睡眠のステージ2程度の状態で目覚めることができ、スッキリとした目覚めが得られます。このような短時間睡眠は「パワーナップ（積極的仮眠）」と呼ばれています。 ただし、15～30分の間でスッキリ目覚められる時間は人によって異なるため、自分にとって最適な時間を見つけて眠ることが大切です。 30分を超える昼寝は控えよう 睡眠時間が30分を超えると、逆に眠気が残ってしまったり、だるさを感じてしまったりするため逆効果です。その理由は、長時間睡眠を取ってしまうと、脳が深い眠りに入ってスッキリ目覚めを得ることができなくなるからです。 昼寝の時間に心配がある場合は、30分以内にアラームを設定しておくといいでしょう。 昼に眠くなる原因 昼に眠くなる原因は、体内リズムだけではありません。睡眠不足や体調不良、食事のほか、睡眠障害といった何らかの障害が発生している可能性も。ここからは、昼に眠くなる考えられる原因を確認しましょう。 睡眠不足 自分では十分寝ているつもりでも、実は睡眠不足だったというケースがあります。成人に必要な睡眠時間の目安は7時間前後といわれています。 慢性的な睡眠不足は、日中眠気を引き起こすだけでなく、認知能力や記憶力の低下、心の不調や抑うつなどの悪影響を引き起こす可能性があります。 また、睡眠の質が良くない場合も、心身の疲れをしっかり回復することはできません。睡眠時間とともに、寝室の環境を整えて、睡眠の質にもこだわりましょう。 風邪や花粉 風邪や花粉症で薬を飲んでいる場合は、薬に含まれる「抗ヒスタミン」が原因となり眠気を引き起こすこともあります。抗ヒスタミンとは、風邪や花粉症の症状を発症させる「ヒスタミン」を抑えるための物質です。 ヒスタミンは学習能力を高める作用があるのですが、抗ヒスタミンには眠気を引き起こしたり集中力を低下させたりする副作用があるため、薬を飲むと眠くなってしまいます。抗ヒスタミンが含まれる薬を飲んでるために眠気がひどくなり困る場合は、担当の医師に相談してみるのがおすすめです。 食後の眠気...
寝てる時に全身がしびれたら？原因と対策、予防方法を解説
寝ている時に全身がしびれて、目が覚めてしまったことはありませんか？朝起きたら手や足の感覚がなく、力が入らないと感じた経験のある方もいるでしょう。 本記事では、就寝中や起床時のしびれが気になっている方に向けて、原因や対策、予防法についてお伝えします。 なぜ寝ている時に身体がしびれるの？ 寝ている時に身体がしびれる原因は、血行不良や自律神経などさまざまです。中には病気が関連しているケースもあるため、早期の対策が必要な場合もあります。まずは、しびれのメカニズムや原因を知り、正しい対策を心がけましょう。 全身がしびれた状態とは？ しびれとは、ビリビリする、触れても感覚がにぶい、熱や冷たさを感じないなど、感覚の異常を指します。手足の脱力感や動きの悪さなど、運動麻痺があらわれるケースもあります。 一口に「しびれ」といっても、症状は多彩です。全身にしびれが出る場合もあれば、身体の一部分だけに起こる場合もあります。身体の中でも、特に手足のしびれに悩まされている方も少なくありません。 全身がしびれる原因は？ 身体がしびれる原因は、「病気」「血行不良」「自律神経の乱れ」の3つが考えられます。 病気が原因のしびれは、片側の手足のしびれや感覚障害、筋力低下を伴う場合が多いといわれます。片側の手足や口の周りにしびれる場合は、脳梗塞や脳出血の病気の可能性も無視できません。心臓病や高血圧、糖尿病などが原因でしびれを発症することもあります。 冷え、身体を締め付ける下着、筋肉の凝りなどによって血管が圧迫されると血流障害が起こります。それがしびれにつながっている可能性もあります。 他には、自律神経の乱れが原因で、全身のしびれや手足のしびれが起こっている場合もあります。 なぜ寝ている時に身体がしびれるの？ 寝ている時にしびれが起こる原因は、主に「寝姿勢」と「病気」の2つです。 一時的なしびれは、寝ている時の姿勢の悪さが原因として考えられるでしょう。手を頭の下に敷いて寝たり、無意識にバンザイの姿勢で眠ったりすると、筋肉が硬くなり血行不良が起こり、しびれの原因につながってしまいます。 もし、しびれの症状が1週間以上続く場合は、病気の可能性も考えられます。医療機関で検査を受けることをおすすめします。 そのしびれはもしかして睡眠麻痺かも？ 入眠直後に目が覚めて、手足を自由に動かせなくなる現象を「睡眠麻痺」といいます。金縛りや幻覚、何かが皮膚に触れたように感じるなどの「入眠時幻覚」を伴うケースも多々あります。 身体の感覚に異常をきたす睡眠麻痺の現象を「身体がしびれている」と感じているケースもあるかもしれません。睡眠麻痺が長期間続くと睡眠障害につながる可能性もあるため、早めの対処が肝心です。 寝ている時に身体がしびれたらどうしたらいい？ しびれを放置すると睡眠の質が低下し、日常生活に支障をきたす可能性があります。寝ている時のしびれ症状は、早期に対策をすれば改善するかもしれません。しびれに悩まされている方は、以下の対策方法を試してみてください。 寝姿勢が原因でしびれている場合 しびれ症状が出にくい姿勢は「仰向け」です。仰向けで寝れば背骨のなだらかなS字カーブを自然な状態に保てます。すると、身体への負担も軽減され、血液の巡りがスムーズになります。 睡眠時のしびれが続いている場合 寝ている時のしびれ症状が1週間以上続いている場合、病気が潜んでいる可能性が考えられます。先ほどご説明したとおり、しびれ以外の症状がある場合や、しびれの範囲が広がる場合は、専門医による検査を受けましょう。 また、医薬品の副作用によって手足にしびれが発生している可能性もあります。日常生活に支障をきたす場合は、我慢はせずに早めに医師や薬剤師に相談してくださいね。 寝ている時に身体がしびれるのを予防するためには？ 日常生活にしびれの原因がある場合、生活習慣を見直すことで予防できるかもしれません。ここでは、寝ている時のしびれを予防する方法について4つご紹介します。 生活習慣を変えてみる 自律神経の乱れは、全身がしびれる原因のひとつです。自律神経を整える3つのポイントは、「食事」「運動」「睡眠」です。...
寝てる時に全身がしびれたら？原因と対策、予防方法を解説
寝ている時に全身がしびれて、目が覚めてしまったことはありませんか？朝起きたら手や足の感覚がなく、力が入らないと感じた経験のある方もいるでしょう。 本記事では、就寝中や起床時のしびれが気になっている方に向けて、原因や対策、予防法についてお伝えします。 なぜ寝ている時に身体がしびれるの？ 寝ている時に身体がしびれる原因は、血行不良や自律神経などさまざまです。中には病気が関連しているケースもあるため、早期の対策が必要な場合もあります。まずは、しびれのメカニズムや原因を知り、正しい対策を心がけましょう。 全身がしびれた状態とは？ しびれとは、ビリビリする、触れても感覚がにぶい、熱や冷たさを感じないなど、感覚の異常を指します。手足の脱力感や動きの悪さなど、運動麻痺があらわれるケースもあります。 一口に「しびれ」といっても、症状は多彩です。全身にしびれが出る場合もあれば、身体の一部分だけに起こる場合もあります。身体の中でも、特に手足のしびれに悩まされている方も少なくありません。 全身がしびれる原因は？ 身体がしびれる原因は、「病気」「血行不良」「自律神経の乱れ」の3つが考えられます。 病気が原因のしびれは、片側の手足のしびれや感覚障害、筋力低下を伴う場合が多いといわれます。片側の手足や口の周りにしびれる場合は、脳梗塞や脳出血の病気の可能性も無視できません。心臓病や高血圧、糖尿病などが原因でしびれを発症することもあります。 冷え、身体を締め付ける下着、筋肉の凝りなどによって血管が圧迫されると血流障害が起こります。それがしびれにつながっている可能性もあります。 他には、自律神経の乱れが原因で、全身のしびれや手足のしびれが起こっている場合もあります。 なぜ寝ている時に身体がしびれるの？ 寝ている時にしびれが起こる原因は、主に「寝姿勢」と「病気」の2つです。 一時的なしびれは、寝ている時の姿勢の悪さが原因として考えられるでしょう。手を頭の下に敷いて寝たり、無意識にバンザイの姿勢で眠ったりすると、筋肉が硬くなり血行不良が起こり、しびれの原因につながってしまいます。 もし、しびれの症状が1週間以上続く場合は、病気の可能性も考えられます。医療機関で検査を受けることをおすすめします。 そのしびれはもしかして睡眠麻痺かも？ 入眠直後に目が覚めて、手足を自由に動かせなくなる現象を「睡眠麻痺」といいます。金縛りや幻覚、何かが皮膚に触れたように感じるなどの「入眠時幻覚」を伴うケースも多々あります。 身体の感覚に異常をきたす睡眠麻痺の現象を「身体がしびれている」と感じているケースもあるかもしれません。睡眠麻痺が長期間続くと睡眠障害につながる可能性もあるため、早めの対処が肝心です。 寝ている時に身体がしびれたらどうしたらいい？ しびれを放置すると睡眠の質が低下し、日常生活に支障をきたす可能性があります。寝ている時のしびれ症状は、早期に対策をすれば改善するかもしれません。しびれに悩まされている方は、以下の対策方法を試してみてください。 寝姿勢が原因でしびれている場合 しびれ症状が出にくい姿勢は「仰向け」です。仰向けで寝れば背骨のなだらかなS字カーブを自然な状態に保てます。すると、身体への負担も軽減され、血液の巡りがスムーズになります。 睡眠時のしびれが続いている場合 寝ている時のしびれ症状が1週間以上続いている場合、病気が潜んでいる可能性が考えられます。先ほどご説明したとおり、しびれ以外の症状がある場合や、しびれの範囲が広がる場合は、専門医による検査を受けましょう。 また、医薬品の副作用によって手足にしびれが発生している可能性もあります。日常生活に支障をきたす場合は、我慢はせずに早めに医師や薬剤師に相談してくださいね。 寝ている時に身体がしびれるのを予防するためには？ 日常生活にしびれの原因がある場合、生活習慣を見直すことで予防できるかもしれません。ここでは、寝ている時のしびれを予防する方法について4つご紹介します。 生活習慣を変えてみる 自律神経の乱れは、全身がしびれる原因のひとつです。自律神経を整える3つのポイントは、「食事」「運動」「睡眠」です。...
マットレスのへたりを防ぎたい！マットレスの寿命を伸ばすコツとは？
せっかく購入したマットレスが短期間でへたってしまうのは、誰もが避けたいものです。 本記事では、マットレスがへたる原因とへたりを予防する使い方、古いマットレスを使い続けたときの身体への悪影響について解説します。 マットレスの寿命はどれくらい？ そもそも、マットレスはどれくらいの期間にわたって使えるものなのでしょうか。マットレスの寿命は素材によって異なります。適切な買い換え時期の目安を知って、寝具の劣化による睡眠の質の低下を予防しましょう。 マットレスの素材 マットレスの種類は、大きく以下の3つの素材に分けられます。 ・コイル ・ウレタン ・ファイバー コイルマットレスにはマットレス内部に複数のバネが入っています。また、耐久性に優れているため、寿命が6〜10年と長いのが特徴です。 ウレタンマットレスには、主にスポンジに使われる素材が使用されています。他のマットレスと比べて、薄めで、重量も軽めです。ウレタンマットレスは、低価格なマットレスとして人気があります。 そして近年話題になったファイバーマットレスは、丸ごと洗える機能性の高さから、特に衛生面を気にする方に支持されています。 マットレスの寿命はどれくらい？ マットレスには大きく3種類の素材があることをお伝えしました。マットレスの寿命は素材によって異なります。一般的には、マットレスは布団よりも長く使えるものが多いと言われています。 では、マットレスの寿命は何を基準に判断したらよいのでしょうか。 主な判断基準は、においやカビの有無、へたり具合などです。特にカビの生えたマットレスで寝ていると、睡眠中にカビを吸い込んでアレルギーを引き起こす危険性もあるため注意しましょう。 マットレスはいつ買い換えるべき？ カビ・においの発生によるマットレスの買い換えサインには、多くの方が気づきやすいでしょう。しかし、へたり具合については毎日使っていると見落としがちです。 マットレスがへたって変形していると、身体にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。少しでも睡眠時に違和感を抱いたら、マットレスを買い換えるタイミングかもしれません。 また、睡眠の質が低下してきたと感じたときにも、マットレスを買い換えてみるのもおすすめです。できる限り身体に影響が出る前に寝具を見直して、快適な睡眠の維持を心がけましょう。 マットレスはどうしてへたるのか？ マットレスがへたる原因には、長期間の使用によるダメージはもちろん、素材による耐久性の違いも関係しています。買ったばかりのマットレスを長持ちさせる使い方や正しいお手入れ方法を知って、質の高い睡眠を維持できる環境を整えましょう。 マットレスの素材 マットレスの素材には、はじめにご紹介した下記3つの種類があり、それぞれの耐久性にも差があります。 ・コイル ・ウレタン ・ファイバー コイル素材はその構造上、抜群に耐久性が高いのが特徴です。ウレタン素材の中でも高反発のウレタンマットレスは、反発力が高く腰が沈み込まないため、耐久性は高いと言われています。一方、丸洗いできるのが特徴的なファイバー素材は、反発力の高さはありつつもその耐久性はウレタン素材に劣る傾向があります。 マットレスを長持ちさせる使い方 お気に入りのマットレスをできるだけ長く使い続けたい方は、ぜひ以下の3つの使い方を試してみてください。...
マットレスのへたりを防ぎたい！マットレスの寿命を伸ばすコツとは？
せっかく購入したマットレスが短期間でへたってしまうのは、誰もが避けたいものです。 本記事では、マットレスがへたる原因とへたりを予防する使い方、古いマットレスを使い続けたときの身体への悪影響について解説します。 マットレスの寿命はどれくらい？ そもそも、マットレスはどれくらいの期間にわたって使えるものなのでしょうか。マットレスの寿命は素材によって異なります。適切な買い換え時期の目安を知って、寝具の劣化による睡眠の質の低下を予防しましょう。 マットレスの素材 マットレスの種類は、大きく以下の3つの素材に分けられます。 ・コイル ・ウレタン ・ファイバー コイルマットレスにはマットレス内部に複数のバネが入っています。また、耐久性に優れているため、寿命が6〜10年と長いのが特徴です。 ウレタンマットレスには、主にスポンジに使われる素材が使用されています。他のマットレスと比べて、薄めで、重量も軽めです。ウレタンマットレスは、低価格なマットレスとして人気があります。 そして近年話題になったファイバーマットレスは、丸ごと洗える機能性の高さから、特に衛生面を気にする方に支持されています。 マットレスの寿命はどれくらい？ マットレスには大きく3種類の素材があることをお伝えしました。マットレスの寿命は素材によって異なります。一般的には、マットレスは布団よりも長く使えるものが多いと言われています。 では、マットレスの寿命は何を基準に判断したらよいのでしょうか。 主な判断基準は、においやカビの有無、へたり具合などです。特にカビの生えたマットレスで寝ていると、睡眠中にカビを吸い込んでアレルギーを引き起こす危険性もあるため注意しましょう。 マットレスはいつ買い換えるべき？ カビ・においの発生によるマットレスの買い換えサインには、多くの方が気づきやすいでしょう。しかし、へたり具合については毎日使っていると見落としがちです。 マットレスがへたって変形していると、身体にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。少しでも睡眠時に違和感を抱いたら、マットレスを買い換えるタイミングかもしれません。 また、睡眠の質が低下してきたと感じたときにも、マットレスを買い換えてみるのもおすすめです。できる限り身体に影響が出る前に寝具を見直して、快適な睡眠の維持を心がけましょう。 マットレスはどうしてへたるのか？ マットレスがへたる原因には、長期間の使用によるダメージはもちろん、素材による耐久性の違いも関係しています。買ったばかりのマットレスを長持ちさせる使い方や正しいお手入れ方法を知って、質の高い睡眠を維持できる環境を整えましょう。 マットレスの素材 マットレスの素材には、はじめにご紹介した下記3つの種類があり、それぞれの耐久性にも差があります。 ・コイル ・ウレタン ・ファイバー コイル素材はその構造上、抜群に耐久性が高いのが特徴です。ウレタン素材の中でも高反発のウレタンマットレスは、反発力が高く腰が沈み込まないため、耐久性は高いと言われています。一方、丸洗いできるのが特徴的なファイバー素材は、反発力の高さはありつつもその耐久性はウレタン素材に劣る傾向があります。 マットレスを長持ちさせる使い方 お気に入りのマットレスをできるだけ長く使い続けたい方は、ぜひ以下の3つの使い方を試してみてください。...